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關於“產後瘦身”這個問題

我大概已經回答了一百次一千次有

真的是每天都會收到有粉絲詢問:花花產後怎麼瘦身的?

其實我覺得產後快速瘦身的最大關鍵就是“孕期不要胖太多”

增加的體重少當然瘦身的難度就簡單些

然而懷孕的媽媽補充營養給肚子裡的胎兒是最重要的事情

不是鼓勵孕媽們少吃,是要“吃得巧”

最需要避免的就是零食、加工食品等不必要的垃圾食物

但是孕媽們又很容易嘴饞想吃點零嘴

今天就要跟大家分享我的秘密武器“孕期解饞小零嘴”

健康又好吃的萬歲牌堅果!

 

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根據衛生福利部飲食健康指南,每日攝取適量堅果有益健康

堅果含有豐富營養素鈣、鋅、鐵及維生素B

根據“美國醫學會小兒科學期刊發表”

:孕期中和產後,每週攝取5份以上堅果的母親孩子過敏的機率,低於母親不碰堅果的小孩。

堅果的脂肪為不飽和脂肪酸,是孕婦供給寶寶大腦發育很重要的營養素。

 

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我孕中後期家裡就會備有一些堅果當零食

其中我最常吃的就是核桃

核桃含omega-3脂肪酸,對孕婦及胎兒腦神經細胞的發展有所幫助

每次解嘴饞的時候還能幫胎兒補充營養

 

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不只我愛吃兩歲的花苞也喜歡

小朋友在成長也很需要堅果裡的營養素

與其給她吃餅乾有的沒的零食

還是跟媽媽一起吃健康的堅果當零嘴比較安心

 

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花苞爸則是很喜歡萬歲牌的杏仁小魚

大概一個禮拜可以吃掉一罐

他平時在家沒事很喜歡翻零食櫃

我懷孕後比較重視食品健康就把零食櫃都換成這類健康零嘴

讓他也一起解饞不發胖!

 

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我也會鼓勵花苞跟爸爸一起吃杏仁小魚

小魚乾富含鈣質

孕婦需要,成長中的孩童也很需要補充鈣質

花苞一開始看一整隻小魚會怕怕的

試過後也蠻喜歡萬歲牌的杏仁小魚

這罐也是我們家常常需要補貨名單!

 

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除了直接當零嘴吃

我發現很多月子餐都會添加堅果

讓產婦攝取堅果內的營養

於是我也學著讓堅果入菜

像這款無調味綜合果基本上跟每款餐點都百搭

時不時就灑一些在飯菜上一起吃!

 

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這兩款核桃帶點甜甜的調味

很適合加入點心中一起享用

像是月子中心的午點芝麻糊!

 

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在月子中心幾乎每餐午點甜湯我都會加一些核桃

跟甜粥加再一起也很對味

也幫甜湯增加口感,吃起來更有飽足感。

 

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這兩款核桃是我的最愛

嚴選加州核桃健康養生的芝麻、南棗調味

植物性Omega-3,無須擔心動物性的Omega-3含有重金屬的疑慮

 

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Viva萬歲牌堅果陪我度過孕期跟現在產後嘴饞的時刻

更是我們一家都愛的健康零嘴

我覺得孕婦的心情很重要

有人說情緒會影響到肚中的寶寶

不要限制自己少吃,給自己太多壓力

而是選擇對的食物

正常飲食搭配堅果補充營養

養胎不養肉產後也能快速瘦身喔!

 

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