IMG_7739.JPG  

這個問題在粉絲團被問翻了

雖然我也在粉絲團po過文但大家都反應找不到

決定來打一篇部落文比較清楚明瞭

先說說我孕前身高151公分39公斤(平均體重都在38~39間徘徊)

有人會說沒有40?妳太瘦了啦!

但是真的沒有啊!小哈比過40就會看起來很腫

而前我孕前從事模特兒的工作

在模特兒屆我根本只是剛好飛過低標而已

然後我懷孕總共胖了9公斤(有控制在10公斤內)

因為骨盆小胎兒頭大剖腹產

前置交代的差不多那我們就開始吧!

 

(先跟大家說聲抱歉

因為沒有計劃要打這篇

照片都是從手機找出來所以畫素會比較小)

 

IMG_1866.JPG  

1.孕期體重控制

產後瘦身第一條件

“孕期不要胖太多”

我整個孕期胖九公斤

其實四肢都沒有胖太多都是肚子跟胸部

有些人因為懷孕就肆無忌憚的吃

自然也就肆無忌憚的胖了

其實只要補充胎兒需要的營養

飲食清淡簡單少吃加工食品

我當初給自己設定在10公斤以內

當然也是有人胖20幾公斤成功瘦身的啦

不要太絕望哈哈哈

關於孕期體重控制可以參考我這篇

【花苞】花花的小花苞。孕期穿搭&體重控制&雜記分享(目前更新到30週!

http://w820623.pixnet.net/blog/post/282343204

 

IMG_1868.JPG  

我生完到月子中心量體重是41公斤

已經掉了7公斤 等於再2公斤就回到產前

(但是我的目標是37公斤哈哈)

雖然體重掉很快但是肚子完全不是這麼回事

天真的我以為肚子會自己消

就只有黏醫院給的魔鬼粘束腹固定傷口

結果過了兩個禮拜發現肚子根本不會自己消啊(如上圖)

 

T1WHiPXiVgXXXJVCAS_010133    

2.產後瘦肚子必備“紗布束腹帶”

我馬上上網訂了紗布束腹帶

就像上圖白色長長一條那種  

每天請護理師幫我綁這個外面在用醫院給的魔鬼粘束腹固定

過了兩個禮拜肚子就平了很多

 

IMG_1942.JPG  

產後一個月我肚子就平了許多

體重也來到了39.5公斤

出月子中心前量腰圍25(懷孕時撐到34)臀圍34

 

IMG_3065.JPG  

3.瘦肚子好幫手MARENA塑身褲

回家後我就開始穿塑身褲

我是穿MARENA的三分高腰款

我穿一個月腰就回22腰(我孕前20~21腰)

臀圍也少了一吋

穿著塑身褲時量腰圍出現21.5這樣驚人的數字

IMG_2825.JPG  

當然我拍婚紗時候裡面也穿了一件MARENA

網路和櫃位都可以買到大家自己搜尋囉

 

IMG_3679.JPG  

4.降體重好幫好“肌肉海灘水煮餐”

雖然肚子瘦回來但是體重一直停留在39

(我的目標是37啊!!!

婚禮在即我只好從飲食下手

我把每天晚餐換成水煮餐

我是吃肌肉海灘(臉書搜尋)

肌肉海灘每天的配菜都很營養均衡

我其他餐依然隨性吃也每天吃甜點

奶量也都很正常沒有影響喔

我前兩個月是吃一個禮拜停一個禮拜

婚禮兩個禮拜前每天吃

(都只有晚餐而已

 

IMG_5601.JPG  

婚禮前一天就出現了37開頭(撒花

(雖然時37.9但是37就是爽啊哈哈

 

IMG_3767.JPG  

附帶著膚質也變很好

可能因為攝取足夠蔬菜很順暢的關係

 

IMG_5654.JPG

IMG_5834.JPG  

婚禮的時候整個人就是細細的

就連測拍照也很少擠肉肥胖照片

(順帶一提我的婚故是wedding i 婚訂愛

 

IMG_5499.JPG  

另外輔助用品是慕之孕的緊實霜

可以參考我之前的文章

【膚】孕期產後三寶撫紋緊實美胸。Mustela 慕之恬廊慕之孕系列(文默贈獎

對於除紋有興趣的也可以去看一下

 

IMG_6844.JPG  

再來幫大家複習一下我的產後瘦身方法

1.孕期體重控制

2.產後瘦肚子必備“紗布束腹帶”

3.瘦肚子好幫手“MARENA塑身褲”

4.降體重好幫好“肌肉海灘水煮餐”

因為剖腹產的關係我都沒有運動

產後三個月有試著運動發現會痛

之後就完全不敢動了

 

IMG_2307.JPG  

還有我是自己帶寶寶加全母乳

不知道這是不是也是瘦身原因?

總之各位媽媽們我不藏私的把所有辦法都分享了

大家加油囉!!!

記得要瘦的健康才不會復胖嘿

 

想看花花動帶請到粉絲團找我

https://www.facebook.com/floraliflora/

文章標籤
創作者介紹
創作者 Flora 的頭像
Flora

花花兒的小矮人星球

Flora 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()